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髪のために​始めた小さな​習慣——「シリカ」って​知ってますか？

髪のことを​考えていたら、​シリカに行き着いた

大前提として、​私が気にしているのは、​いつも髪の​ことです。

前髪がすかすかで、​分け目が広がって。​どうにかしたくて、​髪にいいと​言われるものを、​あれこれ調べてきました。​その流れで​知ったのが​「シリカ（ケイ素）​」でした。

ケイ素は、​髪や爪、​肌、​血管など、​体のいろいろな​場所に関わっていると​言われている​ミネラルだそうです。​体の中では​作れないので、​食べ物から​少しずつ摂る​しかない、​とも​聞きました。

シリカが多い​食べ物を探したら、​もちきびだった

じゃあ、​シリカは​何に多いんだろう。​調べてみると、​雑穀や穀類に​多いと言われていました。

中でも多いのが、​からす麦（オートミール）​と、​きび。​もちきびは、​雑穀の中でも​シリカ（ケイ素）​が​多いほうだと​言われています。​ちなみに、​もち麦のもとになる​大麦や小麦より、​ずっと多いのだとか。

サプリという​手もあったのですが、​私はまず食べ物から。​毎日のごはんに​混ぜるだけなら、​続けられそうだと​思ったんです。​これも、​私の​「やることを増やさない」シリーズの​仲間ですね。

白米と、​もち麦と、​もちきび。​正しいかは​分からないけど

私の食べ方は、​すごくシンプルです。​白米に、​もち麦と、​もちきびを​一緒に入れて​炊くだけ。

2種類入れる​ぶん、​どちらも​控えめに。​正解かは分かりませんが、​まあいいかと​思っています。​どれも体に​良さそうだし、​まとめて入れちゃえば​ラクだし、​と​いう理由で、​気づけば一緒に​炊くのが習慣に​なっていました。

もちきびは​粒が小さくて、​ごはんに混ざると、​ほんのり黄色くなります。​雑穀特有の​クセも強くないので、​家族も食べるときはあるのですが、​夫は白米派。​なので私は、​自分の分だけまとめて​炊いて、​小分けに​して冷凍しています。

食べるときに​チンするだけに​しておくと、​「今日は炊いてないから」が​言い訳になりません。​これも、​続けられている​理由のひとつかもしれません。

おまけの話。​爪の縦線のこと

これはおまけの​話なのですが。

そういえば​最近、​爪の​縦線も気に​なっていたんです。​ふと見ると、​すーっと縦の​すじが入っていて。​歳かな、​なんて​思っていました。

シリカ（ケイ素）​は、​髪だけじゃなく​爪や肌にも​関わると言われている​そうです。​なので、​もちきびを​食べていたら、​もしかして​爪のほうも……なんて、​ちょっと欲張りな​期待もしています。

まだ始めたばかりの、​現在地

正直なところ、​もちきびを​取り入れて、​まだそんなに​経っていません。​だから「髪がこう変わりました」と​言えることは、​今はありません。

でも、​髪に​関わると言われている​栄養を、​毎日の​ごはんから​少しずつ。​そういう小さな​積み重ねが、​いつか応えてくれたら​いいな、​と​思いながら​続けています。