髪が気になる​人へ。​秋の​抜け毛は、​夏の油断で​決まります

なぜ、​秋に​抜け毛が増えるの？

秋の抜け毛には、​ちゃんと​理由があります。​夏のあいだに​頭皮が受けた​ダメージが、​少し遅れて、​抜け毛として​出てくるんだそうです。

調べてみると、​思い当たる​ことばかりでした。​「じゃあ、​夏のうちに​少しでもやってみよう」​。​今年は、​そんな​気持ちで過ごしています。

去年の秋が​怖かったから、​今年やっていること

① 頭皮を、​紫外線から守る

いちばん大きいのが、​紫外線対策です。​顔には毎日​せっせと日焼け止めを​塗るのに、​頭は無防備——去年までの​私が、​まさに​そうでした。

私がいちばん​頼っているのは、​日傘です。​頭皮に何も​塗らずに守れるのが、​私には合っています。​買い物や子どもの​送り迎えにも、​できるだけ​持つように。​日傘がさせないときは帽子ですが、​蒸れるので​長時間はほど​ほどに。​あと、​いつも同じ​分け目だと、​そこばかり焼けるので、​ときどき分け目を​変えるのも​効きます。

② 汗・皮脂を、​ためない

夏は頭にも​たくさん汗をかきます。​汗と皮脂を​そのままに​すると、​酸化して​頭皮の負担に​なるそうです。​だから、​汗をかいたら、​生え際や分け目の​あたりを、​タオルでやさしく​押さえる。​髪の上からじゃなく、​地肌の汗を​そっと取る​イメージで。​ゴシゴシは​禁物です。

そして、​洗い方も​大事でした。​私は、​皮脂は​多いのに乾燥も​している、​と​いう面倒な​タイプ。​ベタつくからと​洗いすぎると、​かえって乾いてしまいます。​だからシャンプーは​1日1回。​夜、​お湯で​しっかり予洗いしてから、​あとはやさしく​洗うように​しています。​詰まりやすい​毛穴のことは、​別の記事に​詳しく書いています。

③ 頭皮の​血行を、​止めない

見落としが​ちなのが、​夏の「冷え」です。​エアコンや​冷たい飲み物で​体が冷えると、​頭皮の血の​めぐりも悪くなりがち。​せっかく栄養をとっても、​それを運ぶ道が​滞っては届きません。

私は、​お風呂で​頭皮をやさしく​ほぐすように​しています。​サロンで「頭皮、​ガチガチですね」と​言われたのが​きっかけで​始めたことですが、​続けるうちに、​前より柔らかくなってきました。​やり方は、​こちらに書いています。

④ 内側から、​栄養を切らさない

夏になると、​そうめんや​アイスで済ませたくなりますよね。​私もやります。​でも、​髪は​タンパク質で​できているし、​鉄や亜鉛が​足りないと​抜け毛に関わるとも​言われています。​夏バテで栄養がかたよると、​髪は真っ先に​後回しにされてしまう。

だから、​そうめんに​卵や納豆をのせる。​冷たい​飲み物ばかりじゃなく、​ノンカフェインの​お茶も。​完璧じゃなくていいので、​「足りないよりはマシ」くらいの​気持ちで。​食べるもの・飲むものの​話は、​こちらに​まとめています。

⑤ 乾かして、​寝る

濡れたまま​放置したり、​そのまま寝てしまうと、​雑菌が増えて​頭皮環境が​悪くなりやすいそうです。​疲れていると​ついサボりがちだけど、​お風呂から​出たら早めに​きちんと乾かす。​頭皮を湿ったままに​しない。​まずは、​そこからです。

「改善した」じゃなくて、​「慌てないために」

正直に言うと、​これひとつで​変わる、​そんなものはないと​思っています。

でも、​去年みたいに​秋になってから​慌てて、​怖くて、​後悔する——あれを、​もう一度やりたくなくて。​だから今の​うちから、​少しずつ動いています。

頭皮を守ること。
ちゃんと食べること。
よく眠ること。

特別なことじゃないけれど、​そういう毎日の​積み重ねが、​髪には大事なんでしょうね。